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作者: 舞蹈  发布:2019-08-24

问题:有人说好多舞蹈老师走路都不正,体型也不好看,是练舞蹈练的吗?你怎么看?

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女孩子从小练瑜伽,这样长大后就能够美到靠颜值吃饭了

回答:

超模走路自带鼓风机,我们平常人自己穿衣服都很难穿出有型有款。超模走路的时候可以有节奏的自己带动胯部,用比较专业的词语讲就是“扭胯”,但是我们一般人在日常走路的时候却比较难能够进入状态,总有一种萎靡不振的感觉,就是因为你的胯难以承受自己的支撑作用。开胯的瑜伽体式很多,今天我来分享一整套的体式训练,可以快速开胯,瑜伽小白也能上手。

现如今的时代跟小伴小时候真的不一样了,什么都得从娃娃抓起,而且最要命的那就话就是“千万不要让孩子输在起跑线上”,所以,无形中给孩子带来了多少可有可无的压力,但是,兴趣爱好还是要有的,就比如说从小练习瑜伽,这确确实实是一件好事,对孩子的身体成长有好大的好处呢。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

都说练舞蹈的女孩气质好,并不是因为练舞蹈的女孩子有多瘦多好看,而是她们的身姿挺拔体型好,总会给人以很自信。很有气场的感觉,相反弯腰驼背就会给人感觉打不起精神。但是有人觉得舞蹈;老师走路不正,练瑜伽的气质也好。并没有这种困扰。

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单腿脊柱前屈伸展

站立锁腿

轮式变式

一般而言,我们要是想要锻炼腹部的肌肉,想要快速开胯,光练习普通的“站立、伸展”是没有很大的效果的,我们要将一些体式“混合着”的体式,比如“单腿站立前屈伸展”体式,能够最大限度的拉伸你的胯部伸展程度,可以根据自己的练习节奏,依次选择适合自己的难度。

很多家长对于孩子的兴趣爱好还是处于一种“别人家孩子都学,我的孩子也要学”的态度,其实这并不是为孩子着想,并不是所有的孩子都喜欢钢琴、小提琴、舞蹈这些特长的,我们需要让自己的孩子学习的是对孩子有益处的,而不是跟风。

我们可以接着上个体式来练习一下这个体式,但是需要朋友帮助我们放置瑜伽圈。

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Step1:开始,双脚站在地面上,然后双腿向上弯曲。

Step1:山式站立在地面上,放松身心。

轮式变式

Step2:在上身快要接近地面的时候,这时,我们可以将瑜伽圈放在背部下方了。

Step2:然后以腰部为中心,上身向前伸展,同时带领着右腿向上伸展。

给自己的孩子选择一项运动,让孩子从小就开始练习,这不仅是对孩子来说,是受益一生的好事,对于父母来说,也算是减轻负担了。而且,尤其是女孩子,学习了瑜伽,就等同于学习了舞蹈,而且,瑜伽练习好了,跳出来的舞比专业学习舞蹈的还要美。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

Step3:双手扶着瑜伽圈的边缘,头部贴合在瑜伽圈上。

Step3:快要接近地面的时候,双臂伸出,触及地面。

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王中王特马免费大公开 8骆驼变式

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女神式

骆驼变式是一个锻炼我们侧腰以及侧手臂的体式,腹部通过受力从而加速新陈代谢,颈部也得到了一定的锻炼效果。

反台式变式

说到这很多家长就会问了,从小练习瑜伽,要在什么年纪合适呢?这个并没有具体的划分界限,只是说从小就要开始练习,因为越早练习的话,瑜伽对于孩子的骨骼成长就会早有效果,毕竟孩子正在长身体,骨骼的发育还是很重要的。

动作分解:双腿分开膝盖弯曲左腿在前小腿触地,右腿在后小腿向上抬起。上半身向后弯,右手手臂向下肘部弯曲小臂向上,右脚勾在右边手肘处,左手向上手肘弯曲小臂向下,头部向左上方倾斜。

将身体摆成一张桌子可不容易,手腕反向支撑和胯部的腰力支撑也是技术活,此瑜伽体式非常人能做也。不过它针对关节、手臂、腰腹部位的练习真是一针见血,手腕关节尤其是在反手的情况下会有很大压力,手臂内侧肉筋会得到极致伸展。肩膀、肩关节,胯部是衔接身体的重要部位,所以在练习时这部分肌肉也会随之舒缓疲劳。腰腹和双腿肌肉会紧张收缩,消耗脂肪,塑造S形体。

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弓式变式

其实,如果你是一个新手的话,你可以试着练习一下高难度动作,但是不要过多练习,会拉伤我们的身体的,你也可以像小伴一样,只练习后弯式,既能够拉筋,还能够消灭腹部赘肉呢。

蝎子式变式

而且,如果一直坚持练习瑜伽的话,也会让女孩子的身材有很大的变化的,小伴身边就有一位这样的小孩子,十岁之前坚持练习瑜伽,等她到了二十岁的时候,无论是身高、体态、气质都比同龄人高了不止一个层次,效果还是蛮大的呢。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

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我一直以为蝎子式是倒立体式中最有美感的姿势,不仅因为它表面给人的强势气息,还有它能从内心释放人的弱点。

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全莲花坐

Step1:从下犬式进入,两手肘和小臂放在地面上,手掌压紧地面。腿部向后方抬起,身体呈倒立姿势。

蝗虫式变式

双腿交叉盘坐在地面上,上半身后仰,头部也跟着后仰,双手向后伸直撑在地面上保持身体的平衡,调整呼吸。这个体式可以锻炼腰椎颈椎,改善生理期的腰酸背痛,还能拉伸脊柱,改善驼背。

Step2:调整呼吸后头部向上抬起,腰部向后弯,双腿前后分开膝盖弯曲。

Step1:身体平趴在地面上,将双臂自然放在两侧。

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Step2:双手手掌按压地面,然后双腿用力由后向上伸展。

锁腿

舞王式

Step3:颈部部分向上抬起,尽量用腹部呼吸。

锁腿式就是锁住一只腿,它有拉伸韧带的作用,还能锻炼腹部肌肉,加快腹部的血液流动,缓解生理期疼痛。

1.身体上半身保持挺立,双脚站立在地面上。

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1.身体向左侧躺在地面上。

2.双手慢慢向上举高带动身体向前。

骆驼式

2.将右腿向上抬起,用右手去盘住它。

3.将左脚支撑身体,右脚慢慢向上举高用双手握住右脚脚趾。

Step1:双腿膝盖弯曲,让身体跪在地面上方。

3.左手去拉住右脚的脚掌,左腿伸直。

4.身体用力,双眼看向前方,身体保持挺立。

Step2:然后上身后弯,但是记住,是通过腰部关节向后弯曲。

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Step3:左腿小腿可以向上抬起,双臂也可以自然放下。

神猴变式

我们在练习这个动作的时候,可以感受得到腰部得到的弯曲,这一个动作练习以后,也可以充分提升我们的气质。舞王体式通常没有被被人认为可以开胯,实际上后弯和比较厉害的开胯体式,这些舞王体式都可以做到,经常练习舞王体式,不仅仅开胯还能让你的气质和体态,慢慢得到改善,一举多得。

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动作分解:双腿分开向身体两侧伸展,两条腿形成一字并紧贴地面。上半身向身体右前方下压并靠近地面,右手向右肘部弯曲撑地,小臂越过右腿小腿下方,眼睛注视右脚方向。

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骆驼式

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Step1:双腿膝盖依旧要弯曲,但是双腿要相互缠绕。

展臂式

Step2:然后上身的动作跟正常的体式一样,向后弯曲。

只需要站立的状态就可以让自己轻松减肥,想象不到吧!两条腿并紧站立,膝盖向后压,然后上半身向后弯曲一下,两个手臂支撑在两条大腿上,颈部也向下仰,这样就可以了最好能够保持十五秒。

Step3:双臂可以向下垂放,也可以在面前缠绕。

强度都是慢慢加大的,不要在一开始就做过与大强度的训练,韧带拉伤可是非常的恢复的,千万不要心急。

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金刚坐式

动物放松功

Step1:双腿和腰部关节都要弯曲,身体坐在地面上。

压腿动作可以很快的帮助自己纠正髋关节假性臃肿,如果觉得自己的屁股大,可以尝试下一下。两条腿前后分开,前腿弯曲紧贴地面,上半身向下压,两个手臂直接弯曲搭在脖子后面,支撑地面。

Step2:将弯曲的两条腿相互叠加在一起,双小腿用力向两侧伸展。

练习瑜伽认真的对待态度也是很重要的,比如说每个体式都要做到位,这样才能起到拉伸的作用,否则将是徒劳。

Step3:上身只需要挺直就好,双臂自然放在体侧。

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练舞蹈的女生气质好,瑜伽让身体越来越灵活,基本上瑜伽会比舞蹈更容易锻炼身体。练过瑜伽,能让你比练舞蹈的身体也挺拔体型好。

站立前弯式变式

回答:

Step1:山式站立,然后双脚左右迈开一小步,呈开立姿势站在地面上。

一般舞蹈老师一般都比较有气质,走路不正很有可能是受伤的原因

Step2:然后上身向前弯曲,并且要反向弯曲。

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王中王特马免费大公开 28回答:

Step3:双臂反向抓住双脚脚踝,右腿微微向右倾斜。

走路的姿势是从小养成的,但有一些也是后天因素。比如当兵的人走路和普通人走路姿势是有区别的,不过要说舞蹈老师走路不正,不知道是哪种不正,一般来说练舞蹈的人体型是很好看的,没有好看的体型,做出来的舞蹈姿势也是不好看的,练舞蹈能提升人的气质,柔韧性,不然也不会那么多人去学习舞蹈。还有好多演员明星也都是从小练习舞蹈的,如果说很多舞蹈老师都是这样,哪还有多少人去学习舞蹈呢?那些舞蹈学校和培训结构的该关门了吧………所以好多人说,不如自己去看,你觉得呢?

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回答:

我学了三四年舞蹈 现在在云艺上大学 根据你说的这个问题我觉得也不算特别准确吧 舞蹈锻炼身材是肯定的 可以减肥也可以增肌 而且舞蹈有很多种 比如说啦啦操健美操那些的是一种是可以减肥的 又比如爵士流行舞街舞等等的又是另一种 还有民族舞现当代舞芭蕾舞古典舞等等这些是比较古老的舞蹈艺术体系 舞蹈有很多种 不敢说只有利没有弊 但肯定是利大于弊的 舞蹈锻炼身材只占百分之二三十 剩下的百分之七八十还是归结于饮食习惯哦

回答:

其它地方我不知道,我这里的舞蹈老师一个比一个迷人,嗯。我这里主要教的现代流行舞,不像西方典雅舞导那样一辈子拉筋炼骨,老师跟学员们每次跳几分钟就是一身汗,吃饭五分钟,出汗两小时,比健身还优秀,体能身材能不好嘛

回答:

练过舞蹈的人和专业的舞蹈从业者肯定是不一样的,专业的舞蹈从业者因长期练舞可能要保持身形啊,高难度动作难免会受伤啊哪些。所以主要看气质,当然了气质也不是只看走路姿势的,有一部分还的看发自内心的自信。

回答:

扯淡,去舞蹈学院看看,老师、学生的体型个个都是刚刚滴。题主说的“有人说”,这个人估计没见过真正的舞蹈老师吧?

回答:

学舞蹈的体型好

回答:

我以为正常的舞蹈老师应该是步行端正,体型特征优雅大气,才是好的舞蹈老师。如果像上面所说那样的话,应该是太作了或者是教习中受伤造成的。

回答:

很少见舞蹈老师形态不好走路不正的。

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